パーソナルトレーナー・ユウジの
セクシーフィットネスで体脂肪燃焼！引き締め！メリハリのある体に！
パーソナルトレーニングとエクササイズＤＶＤで応援します！

STUDIO 　SEXYFITNESS
Back Lunge バックランジ
「効能」・・・ヒップアップ、脚引き締め、大量エネルギー消費による体全体の引き締め、心配機能向上

脚の運動ではありますが、意識の仕方、使い方によってヒップに効かせることが可能です。
通常前に足を出すフロントランジ(またはフォワードランジ)は多く見かけますが、バックランジは立ち上がり時にお尻の大殿筋をしっかり使うことができ、ヒップアップにとても効果的です。
しかも片足で行う運動は、不安定であるがために逆に安定させるための筋肉－インナーマッスルや股関節付近の筋肉－を多く、そして強く使うことができ、早く筋力向上やシェイプを整えることができます。

実施ペース・・・映像通り２セットを週３回！！