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Namaste Twist
「ナマステ・ツイスト」

ヨガのポーズからアレンジしたエクササイズ。
ヒップともも裏をストレッチしながら引き締め、メリハリを作っていく運動です。
しっかりと、膝の外側まで肘が回るように体を倒して回してください。

腰のストレッチとしても有効です！
ヨガの良さと筋トレの良さを融合！

左右１０回ずつ２セット。１日おきにやってみましょう！！

もしかしたら片方の腰が硬いことを発見するかもしれません。
そうしたらゆっくりしっかり行い続けていきましょう！！

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