こんな疑問や不安はありませんか？

「ジムでの運動が初めてで不安・・」

パーソナルトレーニングは初めての方だからこそ利用していただきたいですね。

ごく普通にあるジムのマシンも正しい使い方をしなければきちんと筋肉を使うことが出来ません。

正しい使い方を覚え、使用部位がきちんと引き締まるよう正しい動きを指導していきます。

例えば下の写真のラットプルダウンもバーを引くのではなく、

背中の肩甲骨を上下させていくのがコツになります。そんな使い方を体で覚えていきましょう。

初心者でもユウジの18年にわたるトレーニングテクニックを初日から使って、

初心者では数年かかってしまうところを1,2ヶ月で覚えることができます。時間の節約です。






「1人では運動を続けられるか心配だ・・」

だからこそパーソナルトレーナーと共に運動していくのです。

ただ知識やテクニックを吸収するだけでなく、くじけそうになったときでも、

怠けそうになったときでもモチベーションを維持するように声をかけていくのがパーソナルトレーナーです。

1対1だからこそできることとして全面的に応援していきます。




「自分が行なっている運動は効果的に行えているのか？」

すでにジムで運動を行なっている人でも(大変言いにくいですが)多くの人がかなり無駄な動きで

トレーニングし、かなり無駄に時間を使っています。

数年ウエイトトレーニングを行なっている男性でもユウジのパーソナルトレーニングを受けると

「今までのトレーニングはなんだったのか？全然効き方が違うね！」と多くの方が言います。

現在行なっているトレーニングメニューのチェック、フォームチェックなども行ないます。

また定期的にパーソナルトレーニングを行なっていくことで、効くトレーニングが身につきます。





「体脂肪燃焼のための食事はどのようにすればいいのか？」

体脂肪燃焼は運動だけでは決して解決できません。

特にあなたがすでに高校生でなく20代後半以降なら・・。

カーボサイクルダイエットの食事の仕方を説明し、

体脂肪がつきにくい食事についての知識を増やしていただきたいと思います。

また、本気モードの方にはメールで食べた食事の写真を全部送っていただき、

毎日コメントを返していきます。

そうすることによって次第に正しい食事が身についていきます。そしてダイエットを成功に導きます。



「体脂肪を燃焼するための効率的な方法はあるのか？」

あります。

食事と運動を効果的な組み合わせで行っていくことです。

ただ人それぞれ仕事が違い生活スタイルが違うので、食事を取れるタイミングも変わってきます
。
ジムに行く日数も違います。時間帯も違います。

生活のリズムを聞いた上で体脂肪燃焼によい最適な、そして実践可能な方法を提案していきます。

常にそういった情報を交換する会話をしながらよい方法を見つけ進めていきます






「体脂肪燃焼のための効果的な有酸素運動の方法はあるのか？」

あります。

ただ適度なレベルで有酸素運動をすればベストというわけではありません。

もちろんそれも十分体脂肪燃焼になりますが、

より効果を出していくにはレベルアップや変化をつけることが必要です。

また、有酸素運度運はタイミングも重要です。トレーニングとの兼ね合い、

食事との兼ね合いが重要です。

そのためのアドバイスもしていきます。






「ウエスト周りのお肉を取るのにいい方法はあるのか？」

あります。

これはお腹周りを引き締めたいからと言っても、腹筋運動ばかりやっててもあまり変わりません。

そのためには食事と大きな運動を行っていくことが大切です。

そのための大きな運動をパーソナルトレーニングで紹介していきます。

またトレーニングを行いながら心拍数を高めに維持し続けることも体脂肪燃焼には必要です。

流れるような組み合わせのプログラムで心拍数を高めに維持し体脂肪燃焼を行います。







「ヒップラインを美しくしたいけどどうすればいいのか？」

ヒップなど特殊な部分の形も整えるにはやはり少し難しいですが、

それなりに特別な運動を行っていかなければうまく形が変わってきません。

ただレッグプレスを行っているだけでは変化は遠いです。

クライアントの8割が女性であることから生み出した数々のオリジナルヒップエクササイズで

ほぼ全員の女性が「ヒップの形が変わった！」と言ってくださいます。

67歳の女性の方でも3ヶ月で変わりました。

ただこのあたりはやはりきちんとしたフォームを身に着けることが重要ですので

パーソナルトレーニングを行うことをお勧めします。








「ダンベルやバーベルを使いたいけど、正しい使い方が分からない。」

ダンベルなどのフリーウエイトは効果の高い運動種目ですが、

これも正しく筋肉を使うことを覚えなければ、ターゲットの筋肉ではなく

、全体でウエイトを押し上げてしまい、結果的にどこも変化を得られないということが

多くあります。

ユウジの「ダイレクトトレーニング」を体で覚えていただき、

一生使える無駄のないトレーニングを行っていきます。またフリーウエイトは種目や

テクニックが無数にあるので毎日のトレーニングが飽きないようバリエーションを変えながら、

新しい刺激を筋肉に与え変化を促します。




「サプリメントについても知りたい。」

トレーニングを行いながら、あるいは食事について話をしながら

サプリメントについてもお話していきます。

まずは食事を正すことが最も効果があるのですが、

必要によっては目的にあったサプリメントをご紹介します。

またサプリメントを取るタイミングもレクチャーしていきます




「体が硬くて、ストレッチもしたい。」

体が硬い方はどんな目標であれ、それがトレーニングの種目数を制限してしまい、

目的達成を遅らせてしまいます。

また硬い体はケガの元ですので、必要によっては60分のトレーニングのうちの最後15分で、

あるいは60分のトレーニングの後30分のストレッチをゆっくり行っていきます。

ストレッチは止まった状態で行う静的ストレッチ(スタティックストレッチ)や

動的ストレッチ（アクティブストレッチ)、またはPNFと呼ばれる筋肉との反射を

使ったものと呼吸法とを混ぜ合わせたストレッチなどを行っていきます。

又自宅で出来るストレッチもご紹介します。



「早く効果は出るのか・・・？」

究極の問題です。

運動は自分の経験してきた体感も含めシェイプアップにおいて

最も効果があると思うものをご紹介しています。

食事と運動を正しく行っていけば1ヶ月で効果は十分に感じられるでしょう。

ただそれはゴールではなく途中経過の1ヶ月目。そこでまず効果を感じてください。

数値にも表れるでしょう。数ヶ月で格段に筋肉質で引き締まった43歳男性、

半年で15㎏減の30歳女性、楽しくいつまでも海外旅行に出かけるために

元気に歩ける体を維持するために運動している69歳女性など様々です。

一人で効率的に行っていくのはなかなか難しいものです。

一緒に一丸となって早く効果が出せるよう全力でサポートしていきます！！



　　　　

　　　　　　　　『実際にユウジのパーソナルトレーニングを受けた人々』

　　　　　　　　　　パーソナルトレーニングレポ－ト

　　　　　　クライアントからの声

　　　　　　ＮＴＶ「ミラクルシェイプ」45歳主婦の場合



パーソナルトレーニングは基本的にルネサンスの会員になっていただく必要があります。

ただ自分の場合遠方から来ていただいている方も多いので、お近くにルネサンスがある場合は、

そちらでルネサンスのメンバーになっていただいてもかまいません。

お近くにルネサンスがない場合でビジターで受けられる場合はご相談下さい。

ルネサンスでのパーソナルトレーニングは１回60分 6480円となっています

駒沢オリンピック公園トレーニングジムでのパーソナルトレーニングは
1回60分　7000円(税込み)となります。


出張パーソナルトレーニングは世田谷区内で12000円(税込み)となります。



現在のパーソナルトレーニング実施場所

　　　　　スポーツクラブルネサンス三軒茶屋
　　　　　　　〒154-0024東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16
　　　　　　　℡：03-5481-8500　Fax：03-5481-8586


　　　　　　　　スポーツクラブルネサンス経堂
　　　　　　　　　　〒 156-0051 東京都世田谷区宮坂３丁目１−４５
　　　　　　　　　　℡　03-5426-5080

　　　　　　　　駒沢オリンピック公園トレーニングジム

　　　　　　　　出張パーソナルトレーニング


　　　　　　　　　　　ユウジに直接問い合わせ
　　　　　　　　　　　　　　　yuji0206@gmail.com


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